Депрессивное состояние

Депрессивное состояние имеет множество проявлений. Не всегда все в жизни безоблачно и гармонично. Бывают взлеты и падения, но, в

любом случае, все это отражается на нашем настроении, а порою, и на здоровье.

Случалось ли вам на протяжении длительного времени испытывать угнетенность,

апатию? Если да, то можно говорить о том, что вы испытывали депрессию. А как быть,

если вы и сейчас находитесь в этом состоянии, что делать, куда бежать, где искать

помощи?

1.Надо взглянуть на себя со стороны и честно признаться себе, что у вас депрессия,

которую не надо бояться, так как если вы ее не преодолеете, то она, возможно, не только

будет губить лично вас, но и отразиться на близких вам людях.

Итак, если вы на протяжении длительного времени чувствуете подавленное

состояние, мыслите в негативном ключе и чувствуете физическое недомогание, то, скорее

всего, у вас депрессия.

2 Постараться определить природу депрессии, которая может быть связана с

такими причинами, как длительный стресс или тяжелая психологическая травма. Это

важно сделать для того, чтобы начать исцелять депрессию в той точке, в которой она

возникла.

3 Если ничего не помогает, лучше всего обратиться к профессионалу, который

поможет справиться с ситуацией. Но, так как в борьбе с депрессией помогают

специалисты различных направлений, то все зависит от длительности и глубины вашего

состояния, возможно, вам необходимо следует посетить либо психолога, либо

психотерапевта, который дополнительно может назначить и медикаментозную

поддержку, что очень важно при длительной депрессии. Самое главное – расскажите

специалисту, что, по вашему мнению, послужило отправной точкой вашего состояния.

4 Вы можете предпринять некоторые шаги для начала борьбы с депрессией (пока

ищите специалиста). Очень хороший способ – войти, в так называемое, состояние потока,

то есть погрузиться в процесс какой-либо деятельности так, чтобы на это время забыть о

своем состоянии, а мозг отвлекся от негативных эмоций, так как в состоянии депрессии

эмоции эволюционируют, а они, как известно, застят разум. Здесь есть хорошая

поговорка: «Терпение и труд – все перетрут». Так же хорошо заняться тем, что вы любите,

то что вам доставляет положительные эмоции, например поход в театр или на концерт,

прослушивание любимой музыки, поездка к морю или в горы, в общем, позвольте себе

сделать то, что, возможно, давно откладывали.