Как пережить развод. Советы психолога
Как пережить развод? Этим вопросом задаются люди, которым довелось столкнуться с разрывом отношений.
Развод – это непростая ситуация как для женщины, так и для мужчины. В один миг меняется, рушится то, что было с любовью построено в течение длительного времени. И неважно, кто инициатор развода или это расставание по взаимной договоренности – шок от внезапной перемены получают оба партнера. Как правило, слово «развод» возникает внезапно, к нему достаточно сложно подготовиться морально и эмоционально и остается только залечивать полученные раны. Перечисленные советы помогут собраться с силами и снова обрести себя.
1. Окончательно прерви отношения. Никаких обменов сообщениями, смайликами и веселыми анекдотами, никаких совместных чаепитий. Это только создает обманчивую иллюзию возобновления и продолжения отношений, что сильно вредит психике. Также следует как можно скорее завершить все совместные дела, отдать или вывезти вещи и ключи от квартиры, при необходимости – поделить имущество. Вполне возможно, когда боль расставания утихнет – вы будете хорошими друзьями, но на первых порах контакты лучше свести к минимуму.
2. Открыто выражайте свои эмоции. Если грустно и хочется плакать – то это следует выполнить. Проживание этапа горевания важный момент в принятии развода. Постарайтесь прожить и пережить появляющуюся боль, а не заглушать ее тусовками и веселыми дискотеками.
3. Делясь с близкими и друзьями своей проблемой постарайтесь избегать общения с теми, кто говорит что «это пустяк», «само пройдет» или «все равно вы не пара». Такие сообщения не приносят ничего кроме раздражения и угнетения. Лучше выговаривать тем, кто выслушает и поддержит.
4. Не замыкайтесь в себе. В период утраты и проживания боли большинству из нас хочется свернуться калачиком и лежать без движения весь день – и это нормально. Пару дней можно провести в таком состоянии, но в дальнейшем следует уделить достаточное время прогулкам (пусть и в одиночестве), а также занятиям спортом. Прогулки и спорт помогают переключить зацикленное мышление и самокопание. Кроме того, гуляя, человек открывает для себя новые места и получает новые положительные эмоции, которые как раз необходимы.
5. Не оставайтесь в одиночестве, даже если большинство знакомых – общие друзья. Продолжайте социальную жизнь, встречайтесь, однако не следует каждый разговор сводить к обсуждению развода и ждать сочувствия и поддержки – есть много других не менее интересных тем для обсуждения в компании.
6. Начните новую жизнь – с разводом жизнь не останавливается, она просто изменяется. Вместо того, чтобы жить потребностями партнера, можно больше уделить внимания своим собственным интересам, начать новое дело. Перерыв в отношениях – это отличная возможность разобраться в себе и своих желаниях, поставить новые цели.
Конечно, несмотря на простоту и очевидность советов, выполнить их поначалу не так-то просто. Необходимо работать над своими чувствами и эмоциями, в сложных случаях не будет лишних прибегнуть к помощи психолога, чтобы ускорить возвращение в нормальным ритм жизни.
