Советы психолога о беззаботной жизни
Советы психолога, которые мы рассмотрим в этой статье, объяснят как жить без проблем. Внутреннее равновесие и спокойный образ жизни обеспечивают человека психологическим и физическим здоровьем. Сопротивляясь стрессам, можно добиться не только отсутствия тревожного состояния, но и более серьезных побед в жизни. Чтобы научиться не переживать по каждому поводу, важно понять замысел своего врага. В данном случае это все негативные факторы, которые влияют на организм и разрушают нервную систему человека.
Причины переживаний и неуверенности
Главной причиной переживаний являются те самые проблемы, которые есть в жизни любого человека. Особенно сложно людям, живущим в ритме больших городов, ведь уровень их нервного напряжения только усиливается, и справиться со своими слабыми нервами не всегда удается.
Также важно отношение человека к проблеме, которое часто зависит от особенностей его характера. Как правило, наибольшая значимость здесь отводится восприимчивости и чувствительности ко всему, что происходит вокруг.
При этом психологи выделяют всего четыре источника переживаний, которые мешают тому самому сопротивлению стрессам, облегчающему жизнь. К ним относятся:
1. Частое столкновение с травмирующими и стрессовыми ситуациями в детстве или подростковом возрасте;
2. Чрезмерная опека родителей, не позволяющая в детском организме вырабатывать защитные механизмы;
3. Генетическая расположенность к пессимизму;
4. Постоянная негативная атмосфера внутри семьи, на работе, компании знакомых.
Жить, постоянно переживая о чем-либо, сильно утомляет человека и истощает организм. Как бы плохо не складывалась ситуация, нужно противостоять ее влиянию на психику и беречь свое здоровье, наполняя жизнь приятным времяпровождением и положительными моментами.
Отношение к проблемам
Постоянное беспокойство приводит к неспособности контролировать ситуацию и влиять на нее. Человек теряет уверенность в себе (которую и так с большим трудом зарабатывал своим самовоспитанием и терпением) и сталкивается с состоянием отчаяния, еще больше травмирующим психику. Нерешенные проблемы в состоянии беспомощности накапливаются, и жизнь становится еще сложнее, чем прежде.
Так происходит, потому что человек воспринимает происходящее слишком эмоционально, из-за чего не может принять правильное решение и понять какую-либо неугодную ему ситуацию. Эмоции провоцируют переживания и вызывают в организме все негативные психологические факторы, которые дают возможность выполнять свои функции различным фобиям, стрессам и тревогам, усиливая жалость к себе, сомнения и страх перед трудностями.
В данном случае хладнокровное отношение к проблемам и будет залогом спокойной жизни. Если к проблеме относится равнодушно, смотреть на нее глазами постороннего человека и противостоять эмоциям при столкновении с негативом, то есть шанс не просто научиться жить без проблем, а еще развить в себе силу воли, стать увереннее в каких-либо поступках, построить карьеру, создать счастливую семью и т.д.
Проблемы есть у всех людей, а не только у тех, кто не знал нормального детства, не умеет защищаться или двадцать четыре часа в сутки находится в тревожной атмосфере. Ученые считают, что жизнь испытывает человека, иначе не было бы в ней смысла. Поэтому необходимо «сражаться за свое место под солнцем», изучая, получая и используя необходимые для этого навыки.
Что делать, чтобы жить без проблем
Чтобы начать жить без проблем, необходимо осознать последствия, которые имеют место в случае отсутствия сопротивляемости негативу и всем приближающимся угрозам. Именно они приносят вряд организму человека и усугубляют неудачи, затмевающие все краски позитивной жизни.
Последствия могут быть следующими:
• Потеря поставленных целей, а также страх, так как необоснованные переживания перед неудачами усиливаются и заставляют отказываться от намеченных планов и воплощения идей;
• Длительная усталость от тревог и ее переход в стадию хронической, из-за которой впоследствии начинаются различные болезни, а в состоянии усталости с проблемами и болезнями справиться еще сложнее, так как организм истощен и у него нет сил;
• Низкая мозговая активность и потеря работоспособности по причине постоянных стрессов, так как мозг теряет тонус, ведь перезагружен тяжелыми и сумбурными мыслями, заражающими его как вирус и мешающими функционировать.
От подобных последствий можно избавиться, сопротивляясь негативным факторам. Для этого необходимо развить в себе требуемую сопротивляемость и научиться влиять на ситуацию, чтобы в нужный момент своевременно и правильно среагировать.
Психологи рекомендуют придерживаться следующих советов:
1. В момент раздражения и психической неуравновешенности не стоит «рубить с плеча», необходимо успокоиться и сделать дыхательную гимнастику или несколько минут позаниматься йогой (это поможет успокоиться и принять верное решение);
2. Следует начать работу над переживаниями, уделяя 20-30 минут в день на самовоспитание и разбирательство со страхами, ведь именно они вызывают тревогу и мешают жить (для этого рекомендуется использовать различные техники, к примеру, технику пустого стула);
3. Нужно жить одним днем (в таком случае не придется искать подвохов и переживать о том, что случится что-то плохое, так как осознанная абстрактность, в том числе и прошлых детских травмируемых событий, не даст ни одного повода для страха и переживаний);
4. Не стоит себя жалеть или позволять это делать другим (имеется в виду, в процессе работы и при достижении каких-либо целей), так как можно «опустить руки» и вовсе ничего не достичь и не решить, будет наоборот, возникнет неуверенность и нервная усталость;
5. В стрессовой ситуации лучше воспользоваться позитивным обстоятельством и повернуть мысли в сторону чего-то хорошего, пообещав себе награду за терпение и сдержанность (если сдержаться трудно, рекомендуется выйти из помещения на свежий воздух на 5 минут и побыть это время в одиночестве);
6. Очень важно уметь расслабляться с удовольствием и находить время для отдыха (пару выходных дней в неделю обязательны, при этом стоит их сделать интересными, веселыми и запоминающимися);
7. Отличный способ подавить усталость и отвлечься от рутинной жизни – измененный сценарий рабочего дня (это может быть завтрак вкуснее, чем вчера, утренняя прогулка по новой местности и т. п.), помогает получить долгожданные положительные эмоции, на которые порой не хватает времени;
8. Нужно быть самим собой и придерживаться собственного мнения, напоминая себе о том, что каждая личность – это особенный и индивидуальный человек с массой достоинств (принимая чью-то сторону и повторяя поступки других людей, человек полностью утрачивает свою индивидуальность, из-за чего его неуверенность себе и раздражительность только растут и усиливаются);
9. Необходимо определить для себя жизненные цели и расставить приоритеты (понимание своих желаний – первый шаг к достижению лучшей жизни и способ научиться быть человеком собранным и целеустремленным);
10. Нужно научиться снимать с себя чувство вины, (не стоит при малейшей неудаче сваливать всю ответственность на себя, ведь жизнь полна сюрпризов, поэтому необходимо понимать ее истины (судьбу, порой необходимые обстоятельства и т. п.), иначе от чрезмерной вины будет страдать самооценка).
Засыпая и просыпаясь с подобным отношением к проблемам, человек способен не только развить в себе чувство, подтверждающее счастье и жизнь без проблем, но и утвердиться среди друзей, знакомых, коллег, а также в глазах самого себя, как сильная и уверенная в своих убеждениях личность. Такой человек не боится мелких неудач, никогда не сомневается и всегда сможет решить любую проблему, ведь умеет сопротивляться и влиять на нее, используя такие противовесы, как позитивное настроение, уверенность в себе и вера в свою силу.
