Панические атаки
Панические атаки в последние годы довольно распространены. Обычно они возникают, когда человек находится вдали от дома. Они могут произойти в любое время и в любом месте. Симптомы появляются внезапно и могут длиться 20-30 минут. Иногда паническая атака длится около часа.
Симптомы:
• прерывистое дыхание;
• частое сердцебиение;
• боль и дискомфорт в груди;
• тремор или озноб;
• потливость.
Когда и у кого могут возникнуть
Панические атаки возникают без каких-либо предшествующих признаков и даже не имеют конкретной причины. У большинства людей панические атаки повторяются. Чаще всего повторяющиеся атаки вызываются одними и теми же специфическими ситуациями, например: езда по мосту, выступление перед аудиторией.
Некоторые ошибочно полагают, что приступы паники случаются только у несчастных людей. Напротив, эти люди могут быть счастливы и здоровы. Это всего лишь обратная сторона человеческой психологии, которой не следует бояться. Однако было замечено, что панические атаки часто возникают на фоне других расстройств организма. Например, длительная тревога по поводу определенных социальных проблем или ситуаций, которые человек не может изменить, а также депрессия. Паника может также быть результатом одиночества или жалости к себе, когда человеку приходится решать все проблемы самостоятельно. В настоящее время это чаще всего встречается у трудолюбивых людей с высшим образованием, имеющих работу. Важно знать, что панические атаки – излечимое расстройство.
Как лечат панические атаки.
Рецидивирующий панический страх можно лечить двумя способами: лекарствами или психотерапией. Пациенту, который время от времени испытывает панику, могут назначать антидепрессанты или другие лекарства, чтобы уменьшить симптомы припадка. Психотерапия также является не менее эффективным методом лечения. Было обнаружено, что психотерапия в сочетании с лекарствами является значительно более эффективным способом лечения панических атак, чем только лекарства.
Метод психотерапии применим как к взрослым, так и к детям. Цель этого лечения – понять и обнаружить причину панической атаки, которая может быть связана с прошлым опытом. Во время сеансов психотерапии пациент определяет возможное происхождение приступа, причину беспокойства. И это может помочь преодолеть повторяющиеся панические приступы. Ведь даже ребенок, который боится темноты, становится спокойнее, когда убеждается, что в ней ничего нет.
Какие действия помогают предотвратить панические атаки.
Преодолеть тревогу, панические атаки помогут физические нагрузки, йога, аэробика, массаж, различные дыхательные упражнения. А такие меры, как употребление алкоголя или курение, которые современные люди часто называют расслабляющими, не очень эффективны. Доказано, что алкоголь или табак только усугубляют начало и тяжесть панических атак.
Вполне вероятно, что у человека, испытывающего панику, может быть депрессия, проблемы с алкоголем или наркотиками. Родственники должны проводить больше времени с человеком, страдающим паническими атаками, заниматься совместными делами, общаться или просто гулять. К сожалению, люди, испытывающие панические атаки, часто их игнорируют или скрывают. Это только усугубляет ситуацию и может добавить новых проблем – человек чувствует себя все более немощным, неполноценным.
Для борьбы с этим явлением важно в первую очередь признаться себе в наличии этой проблемы. Поговорить с близкими, родственниками, поискать у них поддержки. Если же ситуация носит затяжной характер, то следует записаться на прием к психологу или психиатру.
