Причины, вызывающие чувство одиночества и способы преодолеть это чувство
Одиночество- когда возникает ощущение ненужности, следует понимать, что настала пора развития, познания своего внутреннего мира. Каждый человек сталкивается с чувством одиночества. Это совершенно нормальное, временное состояние, необходимое для переосмысления некоторых аспектов жизни.
Причины, вызывающие ощущение одиночества
Переживание одиночества зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от причин, его вызвавших. Характер отношений в семье влияет на личность с самого детства и находит отражение во взрослой жизни. Так что переживание чувства одиночества представляет собой набор детских впечатлений. Одиночество может стать хроническим – когда его переживание имеет затяжной характер. А может возникнуть как реакция на стрессовое событие. Такой тип одиночества носит ситуативный характер.
К причинам ощущения себя одиноким относятся:
Чувство неполноценности, проявляющееся в страхе остаться наедине с самим собой, быть неинтересным для людей. Боязнь несоответствия требованиям значимых людей. Человек с высоким уровнем тревожности часто испытывает свою несостоятельность, отверженность среди других людей.
Низкий уровень разборчивости в людях, возникающий в результате низкой самооценки. Такие люди склонны быстро сближаться, они особенно остро ощущают потребность в общении, не уделяя внимания необходимым параметрам личности. В результате такой человек часто ошибается в людях, бывает предан другими.
Получается, что желание иметь тесные связи порождает неприятности и связанное с ними чувство ненужности.
Высокий уровень недоверия. Возникает либо в детском возрасте и передаётся от родителей, либо в более зрелом возрасте в результате неудачного опыта общения. Существует немало возможностей проработать данное состояние и его причину.
Страх перед эмоциональным сближением приводит к одиночеству. Боязнь открыть свои чувства становится помехой в создании отношений. В данном случае вероятность сближения провоцирует уход от отношений, нежелание выходить из зоны комфорта.
Трудности в сексуальной сфере, неумение расслабиться, тревожность приводят к погружению человека в собственные переживания. Человек не может переключиться на партнёра. Такая ситуация также создаёт напряжение и приводит к ощущению одиночества.
Недостаток необходимых навыков общения. Неумение проявлять инициативу, неуверенность, недостаточно развитые коммуникативные качества приводят к замкнутости, изолированности. С другой стороны, недостаток навыков общения приводит к неумению чувствовать собеседника и привычке сводить все разговоры к собственной причине, что тоже является как причиной, так и следствием одиночества.
Чрезмерная требовательность к себе и другим людям приводит к разочарованию. Понимание, что другие люди в очередной раз не оправдали ожиданий, приводит к нежеланию общаться и ощущению отверженности.
Способы преодолеть чувство одиночества
Бывают случаи, когда человеку просто необходимо побыть наедине с самим собой. А иногда это чувство тяготит человека. Поэтому необходимо взять на вооружение способы его преодоления:
Не отрицать чувство, принять его. Нужно признаться себе в том, что на данный момент в душе присутствует тоска, что она неприятна. Но следует помнить, что человек способен вывести себя на новый уровень развития.
Активный образ жизни – один из лучших способов справиться с чувством одиночества. Можно навести порядок в доме, переставить мебель, покрасить стены, сменить интерьер, заняться спортом. Главное – быть в движении. Состояние одиночества – повод для избавления от ненужного хлама в доме. Заодно очистится душа.
Пение – возможность освободиться от негативной энергии. Исполнять можно не только песни, но и специальные мантры.
Исцеление стихиями. Воздух, вода, огонь и земля – главные энергетические помощники человека. Это факт, проверенный поколениями. Можно жечь свечи, принимать душ с осознанием, что вода исцеляет, гулять, ходить по земле, дышать воздухом и т.д.
Медитации, мечты. Мысленно нужно представлять себе желаемое так, как будто мечты уже стали реальностью. Необходимо посвящать осознанности хотя бы час в день, следить за глубиной своих вдохов, ощущать своё тело в пространстве. Если самостоятельно выполнять такие техники сложно, можно найти тренера на просторах интернета, использовать бесплатные видеоролики.
Ароматерапия. Запахи способны менять мироощущение, а некоторые виды качественных масел положительно сказываются даже на состоянии здоровья.
Следует помнить, что переживание одиночества всегда зависит от отношения самого человека к этому состоянию, и только потом от обстоятельств и других людей. Иногда полезно проживать такие чувства, чтобы открыть в себе новые грани и увидеть жизнь другими глазами.
