Как улучшить настроение?
Улучшить настроение можно самостоятельно. Если вы заинтересовались данной темой, то эта статья точно вам поможет. Я расскажу о том, как быстро и без лишних усилий изменить свое эмоциональное состояние, посмотрев на ситуацию со стороны, и получить удовольствие от самого процесса.
Процесс связан с рисованием. Да! Да! Взрослый человек берет в руки карандаши, бумагу и в нем просыпается ребенок.
Возьмите лист бумаги и цветные карандаши.
Нарисуйте свой образ в данный момент. Вы можете ассоциировать себя с животным или предметом, с вымышленным образом. Отразите в рисунке настроение и свое отношение к происходящему. Не заботьтесь о том, что бы рисунок был идеальным, так как это просто невозможно в том случае, когда вы испытываете негатив. Водите по бумаге не просто карандашом, зажатым в руке, а чувствами. Постарайтесь отдаться рисунку полностью, перенося все на бумагу. Если вам особо тяжело в данный момент – дайте волю слезам, и они украсят ваше произведение. Не смотрите на часы, рисуйте столько, сколько вам нужно. Когда рисунок будет готов, посмотрите на него еще раз, и дорисуйте детали.
А теперь обратитесь к себе вновь. Вы чувствуете, как стало легче, и все негативные эмоции переместились на задний план или вовсе вас покинули? Но это еще не все.
Теперь, на этом же листе дорисуйте свою защиту, в виде некоего образа. Она может быть большой или маленькой, доброй или злой, красной или черной, все это не важно. Важно только то, как вы себе представляете эту защиту.
Когда рисунок будет готов, вы почувствуете, как изменилось ваше настроение и рядом есть что-то или кто-то оберегающий и любящий вас.
По возможности научите своего ребенка этому приему и ему он будет помогать в сложных ситуациях.
