Две первых онлайн-консультации 2400 руб. 8000 руб.
Паническая атака (коротко ПА)- это приступ тяжелой тревоги в связке с такими неприятными симптомами как затруднение дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота и др. Тревожное состояние возникает внезапно, например, во время разговора со знакомым, либо при попадании в ситуации, которые мозг человека расценивает как опасность (полет в самолете, поездка в лифте, передвижение в толпе).
Главными признаками панической атаки считают неожиданный приступ тревоги и страха, предобморочное состояние, страх смерти. Из физических признаков можно отметить: учащенное сердцебиение, удушье, сложности при ориентации в пространстве. Эти нарушения психики оказывают негативное влияние на социальную жизнь человека, вплоть до потери работы и разрушения семейных уз. Панические атаки сказываются и на внешнем виде. Отмечается бледность кожи, потерянный взгляд и холодные конечности.
Имеется ряд рекомендаций, которые помогают справиться с паникой на ранних стадиях:
Спокойное дыхание. Когда накатывает волна страха дыхание обычно учащается или наоборот останавливается. Перенасыщение кислородом приводит к быстрому сердцебиению и усиливает панику, а недостаток кислорода замедляет метаболизм и также способствует усилению паники. В этот момент важно начать контролировать дыхание: сделать несколько нечастых глубоких вдохов и выдохов.
Постарайтесь снять напряжение. Примите удобное положение тела, создайте комфортную среду и согрейте замерзшие руки и ноги.
Старайтесь сохранять трезвость рассудка. Помните, что приступ паники не грозит вам смертью. Это всего лишь страх, и он отступит. Помогает осознание того, что приступ не будет длиться вечно, нужно переждать (не забываем про дыхание). Скоро вы заметите, что страх постепенно растворяется.
Если панические атаки носят периодический характер, не дают спокойно жить и существовать в социуме- помощь психолога необходима. Лечение проходит комплексно и включает в себя психотерапию и курс психотропных препаратов, купирующих приступы паники. В современной терапии самым действенным методом лечения считается когнитивно-поведенческая терапия. Проще говоря человек, страдающий от панических атак, это человек с нарушенными личными границами и неспособный нести ответственность за свою жизнь.
В нашем центре «Гармония жизни» работают опытные психологи и психотерапевты, которые не однократно на практике справлялись с лечением самых запущенных случаев панических атак.
Обращайтесь в наш центр по подбору психологов, и мы поможем вам обрести спокойное и гармоничное состояние души!
4 популярных совета психологов, которые можно не слушать. Популярные советы психологов можно найти в любом паблике в интернете, но чаще всего они оказываются нерабочими. Интернет
Депрессия и стресс: как бороться? Депрессия и как ее определить? Можно с полной уверенностью утверждать, что у каждого человека на свете, хоть раз в его
Материнство. Бывает так, что женщина рожает только по причине своего возраста: общество в лице родственников давит, мол, поторопись, потому что потом будет поздно. И женщина
Почему любимый мужчина не хочет жениться? Пара проживает вместе уже больше года, изредка тема замужества обсуждается, но тот самый заветный шаг со стороны мужчины так
Почему не у каждого получается найти вторую половинку? Говорят, современному человеку сложно найти вторую половину. Кажется, все идут один за другим. Это подтверждают психологи.В сегодняшней
Так уж складывается в последние годы, что современные женщины не горят желанием иметь детей. Стоит только вспомнить те недалекие времена, когда у каждой парочки, прожившей
