Трансперсональная психология
Трансперсональная психология- техники, применяемые в трансперсональной психологии, при правильном подходе способны вывести наружу глубоко запрятанные в подсознании негативные установки. Сюда входят комплексы, страхи, различные фобии. Об их присутствии человек порой даже не догадывается. Бессознательные негативное восприятие отрицательно сказывается на качестве жизни. Очищение сознания от ненужных программ ведет к улучшению самочувствия, влияет на позитивный ход мыслей и меняет в целом жизнь.
Что такое трансперсональная психология
Под трансперсональной психологией кроется отрасль знаний, которая призвана изучать измененное состояние психики и сознания человека. Основоположниками первых методов исследования считаются Карл Юнг и Абрахама Маслоу. Эти ученые первые догадались о существовании бессознательной психики, которая в той или иной степени влияет на принципы мышления, образы и представления человека.
В бессознательном пласте перемешаны чувства, переживания и прочие разносторонние эмоции, которые остались в «неведении» человека глубоко за пределами сознания. Трансперсональная психология рассматривает все аспекты личности, которые, тем или иным образом, влияют на повседневную жизнь. В основу берутся отрицательные элементы, которые необходимо проработать, чтобы вывести жизнь на качественно новый уровень.
В обыденной жизни человека, когда все действия производятся на автомате, важно поддерживать свое психологическое поле.
Здоровье духа зависит от множества факторов:
1. Не следует есть перед сном. Перегруженный желудок не может принести положительных эмоций, так как будет сигнализировать о переедании и тянуть пласт негативных ощущений.
2. Спать следует ложиться не позднее 11 часов вечера. Вставать с рассветом солнца летом, а зимой – не позднее 7 часов утра. Повседневные дела не выспавшегося человека давят на его внутреннее состояние, истощают ресурсы здоровья.
3. В течение дня нужно стараться пить как можно больше чистой жидкости. Это следует делать на работе, рано утром, во время тренировок. Вода прочищает клетки тела, быстро выводит токсины.
4. Спокойное восприятие любых неудач. Переводя отрицательную ситуацию в нейтральное русло, можно добиться прекрасного самочувствия.
5. Не имейте вредных привычек. Курение, алкоголь, неправильное питание и малоподвижность вдвое усиливают негативные проявления и заставляют впадать в депрессивные состояния.
Легкие техники трансперсональной психологии
Техники трансперсональной психологии могут применяться ежедневно. Они призваны поддержать ресурсность человека, вывести его на новую шкалу эмоциональности, которая всегда выше предыдущего уровня.
Самопознание и саморазвитие может происходить в следующих вариантах:
• Максимальная сосредоточенность на каком-то конкретном явлении или предмете. Терапия может носить телесный или визуальный контакт, главное, удержать внимание без переключения мысли на что-то другое. Важно убрать зацикленность на противоположной мысли, которая мешает двигаться вперед и замечать иные вещи.
• Развитие творческих способностей. Каждый день нужно знакомиться с ранее неизведанными отраслями искусства. К примеру, изучать новые произведения известных авторов, знакомиться с рисунками и портретами малоизвестных личностей.
• Дыхательные практики. Полезно несколько минут в день проводить холотропное дыхание, которое помогает расслабиться, настроиться на другую мысль.
• Медитативные состояния. Для восстановления гармонии внутри и душевного успокоения несколько раз в день следует проводить медитативные расслабления и применять при этом элементы йоги.
• Работа со снами. Каждый день стараться запоминать сновидения и анализировать их смысл. Этот процесс поможет разобраться во внутренних страхах и неуверенности. Открываются глубинные подсознательные комплексы, страхи и фобии.
Важно! Технические приемы и подходы в трансперсональной психологии основываются на прямом, естественном и откровенном переживании эмоций, которые, в итоге, помогают раскрыться и убрать эмоциональную нестабильность. Эта техника помогает справиться и с межличностными проблемами за счет привлечения бессознательных сторон личности.
Работа со своей психикой как стиль жизни, «привычки» для здоровья
Работа со психикой необходима на регулярной основе, чтобы получить положительные результаты.
Для здоровья полезно соблюдать следующие «привычки»:
• Переключение внимания с одного предмета или явления на другой. Концентрация должна быть с полной отдачей. После максимального сосредоточения на одном объекте, внимание резко переключают на другое. Важно соблюдать скорость перехода.
• Активные физические нагрузки с ограничением принимаемой жидкости. Хорошей техникой сосредоточения и переключения внимания является быстрый бег без остановки.
• Контрастные температуры для тела. Прекрасной техникой служит чередование горячей и холодной воды при принятии душа. Эта процедура отлично бодрит и позволяет «выкинуть», хоть и на короткий срок, лишние пласты негативных внутренних переживаний. Внимание полностью переключается на стрессовое состояние при обливании водой.
• Музыка в одиночестве. Важно подбирать мелодии, которые отзываются внутри приятными эмоциями. Нужно стараться переключаться только на положительные впечатления и эмоции. Музыкальное сопровождение следует также включать при какой-либо рутинной работе, чтобы мысли сосредотачивались только на позитивной стезе.
• Ощущать свое тело. Любые проявления, будь то покалывания, щекотка или боль, должны быть рассмотрены четким сосредоточением. Постоянная техника слушания себя позволяет раскрыть глубинные причины тех или иных ощущений.
• Проработка негативных воспоминаний путем рассмотрения их в позитивном русле. Нужно найти повод для смеха путем пересмотра своих позиций насчет сложившейся ситуации. Такая проработка отрицательных жизненных событий помогает их оставить позади и переключиться на хорошие воспоминания.
Здоровая психика человека — залог успешной жизни
Психика сильно влияет на человеческую жизнь. Для нормализации своего состояния в потоке можно применить особую технику, которая называется «попадание в состояние Тета». Садятся на стул, ступни опускают на землю, закрывают глаза и делают несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом важно задержать дыхание после каждого действия.
Внимание! При выполнении этого упражнения нужно максимально расслабить тело и убрать поток мыслей. На втором или третьем вдохе свое внимание нужно переключить на ощущения в области сердца.
Необходимо постараться максимально собрать энергию из сердечной чакры и перенаправить ее в центр Земли. Энергия Земли должна плавно растекаться по телу, отодвигая все зажимы, негативные восприятия и дурные мысли. Следом нужно представить белый свет, растекающийся вокруг тела. В него необходимо мысленно войти и искупаться, чтобы получить закрепленный положительный результат.
Можно применить расслабление в удобной позе, также закрыть глаза и медленно дышать, ощущая малейшие колебания в своем теле. Необходимо достигнуть такого состояния, когда тело перестает вас слушаться. Оно растворяется в пространстве комнаты. При правильном выполнении этой техники тело перестает ощущаться на некоторое мгновение.
Трансперсональная психология позволяет раскрыть грани человеческой психики, которые находятся глубоко в его подсознании. Самостоятельно повысить качество жизни и улучшить психологический фон можно применяя простые техники, которые сможет выполнить любой человек.
